科学训练，莫急于求成

■讲述人 陆军某旅摩步二营火力连中士 谭聪

侧压腿，将拉伸的大腿内侧朝向地面，单侧保持20秒，左右反复交替侧压……6月初，刚刚下连的新兵正式参加连队体能训练，我们班的战士小刘每次都会带领新兵一起认真进行放松训练。

小刘是去年入伍的战士。刚入伍时，他展现出较好的运动特长，新训期间多次登上训练龙虎榜。下连之后，小刘很快脱颖而出，参加全营比武经常能拿到名次。

有一次，旅队组织铁人五项比武。小刘想趁此机会大展身手，便全身心投入到比武准备中。他不仅正课时间认真训练，还利用休息时间刻苦加练。

那段时间，见小刘经常处于疲惫状态，我便提醒他注意劳逸结合，还根据他每天的训练量，强制规定了训练放松时间。但小刘觉得自己年轻体壮，不会有问题，依然坚持给自己增加训练量，比如悄悄穿上沙衣训练，等等。

一次训练结束，小刘突然感觉右臂疼痛，前往卫生连检查发现是肌肉拉伤。军医提醒小刘，受伤后一定注意休息，否则可能造成二次受伤，小刘只能先休养。

被迫放弃参加比武后，小刘有些情绪低落。我对他进行开导鼓励，帮助他重拾信心。在军医的指导下，我根据实际情况为他细致规划每阶段的训练任务，通过科学调控进度，他的肌肉拉伤很快好转起来。

今年训练中，小刘的经历给有类似情况的新兵敲响了警钟。我经常提醒大家不要急于求成，而是依法依规科学训练。我帮新兵将阶段目标划分为每日训练计划，对训练步骤、方法、时间进行细化，并引导几名新兵逐步改掉错误训练方式。

依法依规开展训练后，我们连队新兵的训练水平不断提高，训练伤也很少出现。最近一次体能考核中，大家成绩都有明显提升。