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发布时间:2017-10-26 星期二
来源:法制日报——法制网

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  新浪体育讯  北京时间12月21日,据美媒体报道,洛杉矶湖人队今天宣布,他们将在2017年3月25日为名人堂球员奥尼尔举办雕像揭幕仪式。

  湖人队此举是为了致敬奥尼尔这位队史传奇巨星。1996-2004年,奥尼尔为湖人队效力,他在2000-2002年带领湖人队完成三连冠,并且连续3年荣膺总决赛MVP。2000年,奥尼尔还获得过常规赛MVP。

  今年9月,奥尼尔正式成为篮球名人堂成员。

  2013年4月,湖人队已经退役了奥尼尔的34号球衣。今天,湖人队正式宣布将在2017年3月25日在斯台普斯为奥尼尔举办雕像揭幕仪式。

  在奥尼尔之前,湖人队名宿贾巴尔、“魔术师”约翰逊以及杰里-韦斯特在斯台普斯也拥有属于自己的雕像。

  据了解,奥尼尔的雕像节目仪式是对公众开放的。届时,奥尼尔将上台演讲,而他的昔日队友、同事和朋友也会到场见证这个特别的时刻。

  到目前为止,湖人队还没有宣布要为今年退役的科比-布莱恩特建造雕像。但是考虑到科比在湖人队历史上的地位,他在斯台普斯拥有自己的雕像应该只是时间问题。

  (罗森)

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  不要制订太严格的锻炼时间表。

  健身锻炼贵在坚持,如果所订的时间表过于苛刻,会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。

  经常尝试新的锻炼方式。

  从事健身运动的保健专家认为,任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。肌肉也是会有惯性疲乏的时候,如果让它做同一个动作,或者让它负重同一个重量太长时间,它就会疲乏没有反应,你所做的努力也会徒劳无功。只要是对身体有益的锻炼方式,都可以积极参加,而不要选择一种方式。

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  不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯。

  比如,有些专家认为爬山好,有些以为有氧运动可行,诸如此类的锻炼方式举不胜举。但是,时髦的锻炼方式并不一定适合你。

  合理调整饮食结构。

  健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一,在锻炼的同时,你还须注意自己的饮食问题,均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果,多摄入各种微量元素,进而打到改善自己身体状况的目的。

  改变不良的饮食、生活习惯。

  控制蛋白质和谷类食物的摄入,按时上床休息,不吃零食,不吸烟和过量饮酒,调整好自己的心态。刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

  精神高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。

  临床心理工作者指出,人在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候,不能进行锻炼,否则会出现损伤身体和引起精神疾病的现象,这一点要切记。

  运动量要适宜。

  不同季节、不同环境下,运动量应做适当的调整。一般情况下,每次锻炼时只要身体出汗,那健身的目的就算达到了。不可为了追求“立竿见影”而不顾自己的身体情况,尤其在身体不舒服的时候,更要注意锻炼的时间和运动量。如果你自不量力,已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常常不堪设想,一切以自己感动舒服的量和次数为要。

  如果有条件,请个私教吧。

  请你要认清一件事,健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废,就是因为耐不住寂寞和无聊。找个教练带着锻炼,能够避免一人锻炼时的孤独感,同时可以起到督促和勉励的作用,出现不测情况时还可以有人照应。

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